Trabalho, descanso, lazer até happy hour - com a pandemia, tudo se resume a tela. Apesar de distante estamos cada vez mais conectados, o que é ótimo, na maioria das vezes. As tecnologias viabilizaram a realização de atividades que antes só podiam ser feitas presencialmente.
Programas e aplicativos como Skype, Google Hangouts e Zoom se transformaram em ferramentas essenciais e indispensáveis para o dia a dia, seja para reuniões de trabalho ou para conversar com familiares e amigos. Por outro lado, em pouco tempo, o excesso de conexão acarretou também em problemas: o cansaço mental.
O fenômeno recebeu até nome: Zoom Fatigue, em referência a um dos programas de videoconferência mais populares, o Zoom.
Por que acontece?
Segundo especialistas, em uma conversa presencial, nosso cérebro costuma interpretar sinais não verbais, como olhares, movimentos e o questões do próprio ambiente. Ou seja, não prestamos atenção exclusivamente à fala, mas em todo o contexto em que ela acontece.
Essa percepção de vários elementos em uma conversa é natural do cérebro humano e nos ajuda absorver informações suficientes para a ter uma visão mais completa de uma situação e, ao mesmo tempo, pensar em uma resposta adequada.
Nas chamadas por vídeo, esse processo é prejudicado. O cérebro não consegue captar todos os movimentos de todas as pessoas simultaneamente. As videoconferências desafiam nossa visão central e impedem que as informações sejam absorvidas de forma significativa. Esse processo, repetidas vezes, gera um estresse, um desgaste menta, que é chamado de Zoom Fatigue.
Esses sintomas podem evoluir para cansaço e ansiedade (antes mesmo da reunião começar). A sensação se estende para outras interações, via Whatsapp e redes sociais.
Mas como lidar com isso? O HUS separou algumas dicas:
1 – Invista em equipamento
Um microfone de qualidade e um suporte adequado para seu computador ou celular podem fazer uma grande diferença, não só na qualidade da reunião, mas na sua percepção sobre a conversa.
2 – Reduza o tempo das videochamadas
A ‘fatiga do Zoom’ piora ao decorrer da ligação. Se possível, tente reduzir o tempo das reuniões, focando apenas no essencial.
3 – Opte pelo telefone
O telefone não exige que você fique parado, olhando para a tela. Por isso, em alguns casos, ele pode ser mais efetivo.
Além dessas dicas, se você prefere as reuniões presenciais, pode optar por realiza-las em um local seguro e confortável. Não deixe de dar uma olhada na estrutura das salas de reuniões aqui no HUS.
Como você se sente após um longo dia de reuniões virtuais? Compartilhe sua experiência com a gente!